Banane, mele e pesche hanno anche molta vitamina C I frutti contengono anche carotenoidi antiossidanti, quindi svolgono un doppio compito per i tuoi occhi. Gli esperti discutono sui benefici degli omega-3, che si trovano nell'olio di pesce, ma le prove suggeriscono che possono ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare o rallentarne il progresso.
Quali cibi dovrebbero essere evitati con la degenerazione maculare?
Cibi da evitare con la degenerazione maculare
- Cibi trasformati che contengono grassi trans.
- Oli tropicali, come l'olio di palma (usare invece olio di cartamo e di mais ricco di vitamina E)
- Lardo e grasso vegetale e margarina.
- Latticini ad alto contenuto di grassi (le uova con moderazione sono una buona fonte di nutrienti per la salute degli occhi)
- Manzo grasso, maiale e agnello.
Quali alimenti curano la tua macula?
Una parola da Verywell. Sebbene non esista una dieta specifica per la degenerazione maculare legata all'età, la ricerca suggerisce che mangiare una dieta ricca di cibi ricchi di antinfiammatori e antiossidanti come frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, pesce grasso, e oil, è associato alla diminuzione del rischio e della progressione.
Il caffè fa bene alla degenerazione maculare?
Uno studio condotto alla Cornell University ha mostrato che un ingrediente nel caffè chiamato acido clorogenico (CLA), che è 8 volte più concentrato nel caffè rispetto alla caffeina, è un potente antiossidante che può essere utile per scongiurare malattie degenerative della retina come la degenerazione maculare legata all'età.
Quale cibo è il migliore per la vista?
10 Cibi che fanno bene ai tuoi occhi
- Peperoni rossi crudi. 1 / 10. I peperoni ti danno più vitamina C per caloria. …
- Semi di girasole e noci. 2 / 10. …
- Verdure scure e a foglia. 3 / 10. …
- Salmone. 4 / 10. …
- Patate dolci. 5 / 10. …
- Carne magra e pollame. 6 / 10. …
- Fagioli e legumi. 7 / 10. …
- Uova. 8 / 10.
