Il magnesio è necessario per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. aiuta a mantenere la normale funzione nervosa e muscolare, supporta un sistema immunitario sano, mantiene il battito cardiaco costante e aiuta le ossa a rimanere forti. Aiuta anche a regolare i livelli di glucosio nel sangue. Aiuta nella produzione di energia e proteine.
Quali sono i sintomi di un basso livello di magnesio nel corpo?
I sintomi comuni includono:
- Movimenti oculari anormali (nistagmo)
- Convulsioni.
- Fatica.
- Spasmi o crampi muscolari.
- Debolezza muscolare.
- Intorpidimento.
Cosa succede al tuo corpo quando assumi magnesio?
Il magnesio è un nutriente di cui il corpo ha bisogno per rimanere in salute. Il magnesio è importante per molti processi nel corpo, tra cui regolazione della funzione muscolare e nervosa, livelli di zucchero nel sangue e pressione sanguigna e produzione di proteine, ossa e DNA.
Quali sono i vantaggi dell'assunzione di magnesio?
Ecco 10 benefici per la salute del magnesio basati sull'evidenza
- Il magnesio è coinvolto in centinaia di reazioni biochimiche nel tuo corpo. …
- Può aumentare le prestazioni dell'esercizio. …
- Il magnesio combatte la depressione. …
- Ha benefici contro il diabete di tipo 2. …
- Il magnesio può abbassare la pressione sanguigna. …
- Ha benefici antinfiammatori.
Va bene assumere magnesio ogni giorno?
Il magnesio è sicuro e ampiamente disponibile. Il magnesio è assolutamente essenziale per una buona salute. L'assunzione giornaliera raccomandata è di 400–420 mg al giorno per gli uomini e di 310–320 mg al giorno per le donne (48). Puoi ottenerlo sia dal cibo che dagli integratori.
