Lo spuntino potrebbe non essere un bene per tutti, ma può sicuramente aiutare alcune persone a evitare di diventare affamate. Quando trascorri troppo tempo senza mangiare, potresti diventare così affamato da finire per mangiare molte più calorie del necessario.
Cosa succede al tuo corpo quando smetti di fare spuntini?
Durante le prime otto ore, il tuo corpo continuerà a digerire l'ultima assunzione di cibo Il tuo corpo utilizzerà il glucosio immagazzinato come energia e continuerà a funzionare come se fossi mangiare di nuovo presto. Dopo otto ore senza mangiare, il tuo corpo inizierà a utilizzare i grassi immagazzinati per produrre energia.
Perché dovresti smettere di fare spuntini?
Anche se stai mangiando spuntini sani e tieni sotto controllo le calorie, gli spuntini possono comunque avere un effetto negativo sulla tua salute. Questo perché ogni volta che mangi, il tuo sistema immunitario innesca una risposta infiammatoria Questa risposta a breve termine aiuta a combattere i batteri che assumi insieme al cibo.
Cosa succede se non fai uno spuntino?
S altare i pasti può anche causare un rallentamento del metabolismo, che può causare aumento di peso o rendere più difficile la perdita di peso. "Quando s alti un pasto o trascorri molto tempo senza mangiare, il tuo corpo entra in modalità sopravvivenza", afferma Robinson. “Questo fa sì che le tue cellule e il tuo corpo bramano il cibo che ti fa mangiare molto.
Come faccio a fermare la voglia di spuntini?
Smettere di fare spuntini? 10 consigli per renderlo più facile
- Mangia pasti adeguati. Se vuoi fare uno spuntino di meno è molto importante che mangi abbastanza. …
- Distribuisci i tuoi pasti nel corso della giornata. …
- Pianifica quando mangi. …
- Bevi acqua, in abbondanza! …
- Sostituisci le caramelle con la frutta. …
- Chiediti: ho davvero fame o sono solo annoiato? …
- Distraiti. …
- Misura quello che mangi.
