DESTRA: come eseguire lo split squat bulgaro
- Stai da 2 a 3 piedi davanti a una piattaforma alta fino alle ginocchia. Allunga la gamba destra dietro di te e appoggia le dita dei piedi sulla panca. …
- Mantenendo il busto eretto, abbassa lentamente il ginocchio destro verso il pavimento. …
- Inverti la mossa e torna alla posizione iniziale.
Lo split squat bulgaro va bene?
I vantaggi dello split squat bulgaro abbondano. Come esercizio per la parte inferiore del corpo, rafforza i muscoli delle gambe, inclusi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci. … E sebbene lo split squat bulgaro lavori molti degli stessi muscoli di uno squat tradizionale, per alcuni è un esercizio preferito.
Quale gamba dovresti sentire lo split squat bulgaro?
Lo split squat bulgaro si riferisce alla versione in cui la gamba posteriore è sollevata su una panca o su una sedia robusta, mentre lo split squat è la versione eseguita senza la gamba posteriore sollevata.
Quale gamba funziona con uno split squat bulgaro?
Quali muscoli lavorano con lo Split Squat bulgaro? Gli split squat bulgari funzionano principalmente con quadricipiti e glutei. Inoltre, lavorano sui muscoli posteriori della coscia, polpacci, adduttori e richiedono un lavoro di base a seconda della variazione eseguita.
Gli split squat bulgari sono migliori degli squat?
Sulla base dei numeri, oltre che delle mie esperienze personali, direi che lo split squat bulgaro ha il potenziale per essere un esercizio per le gambe migliore rispetto agli squat bilaterali. … Al contrario, lo squat bilaterale ha sicuramente un buon effetto sul lavoro unilaterale con le gambe.
