L'esercizio è ottimo per i diabetici (e per tutti) e correre è una delle migliori opzioni per i diabetici che hanno bisogno di aiuto per perdere peso o rimettersi in forma. Se tieni a mente questi suggerimenti per la corsa, non c'è motivo per cui non puoi essere un corridore di successo: puoi anche correre una maratona se vuoi!
I diabetici possono correre per lunghe distanze?
Le corse lunghe sono consigliate solo ai corridori diabetici che hanno sviluppato una buona routine e una buona forma fisica da corse più brevi, poiché sforzare il corpo per questa durata senza allenamento può causare gravi ipo.
I diabetici di tipo 1 possono correre maratone?
Posso regolare i miei rapporti di insulina per l'allenamento, in particolare maratone e corse di 3-4 ore, senza dover iniettare insulina manualmente. Più conoscenza è potere. Ognuno è diverso, ma mi piace ridurre leggermente la mia insulina prima di un lungo periodo. Posso correre con il 50-70% in meno di insulina durante una maratona.
I diabetici possono essere atleti di resistenza?
Sebbene il diabete di tipo 2 colpisca tipicamente le persone con i suddetti dati demografici, si può trovare anche negli atleti di resistenza.
Cosa dovrebbe mangiare un diabetico prima di una maratona?
Buone scelte includono latte al cioccolato, cereali con latte o un panino al tacchino Molto probabilmente avrai bisogno di più carboidrati per le prossime 24 ore, poiché il tuo corpo reintegra le riserve di glicogeno muscolare esaurite. (Il glicogeno è il modo in cui il tuo corpo immagazzina i carboidrati, quindi sono disponibili per alimentarsi durante l'esercizio.)
