Nonostante le loro piccole dimensioni, i semi di chia sono ricchi di importanti nutrienti. Sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, ricchi di antiossidanti e forniscono fibre, ferro e calcio. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano ad aumentare il colesterolo HDL, il colesterolo “buono” che protegge da infarto e ictus.
Cosa succede quando mangi semi di chia ogni giorno?
Mangiare troppi semi di chia può causare Problemi digestivi Tuttavia, troppa fibra può causare problemi ad alcune persone (7, 8). L'assunzione eccessiva di fibre può causare problemi come dolore addominale, costipazione, diarrea, gonfiore e gas (9).
Quali sono i vantaggi dei semi di chia?
I semi di chia contengono quercetina, un antiossidante che può ridurre il rischio di sviluppare diverse condizioni di salute, comprese le malattie cardiache. I semi anche ricchi di fibre, che possono aiutare ad abbassare la pressione alta e, a sua volta, a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. I semi di chia sono ricchi di fibre.
I semi di chia ti aiutano a perdere il grasso della pancia?
01/7I semi di chia sono uno dei migliori supercibi per perdere peso
Dal miglioramento della salute dell'apparato digerente, del tasso metabolico, dell' alto contenuto di ferro, di Omega-3 e di grassi buoni, i semi di chia sono un'eccellente aggiunta a la tua dieta Soprattutto, i minuscoli semi bianchi e neri sono ottimi per perdere peso e ridurre il grasso della pancia.
In che modo i semi di chia ti aiutano a perdere peso?
Come aggiungere i semi di chia alla dieta
- Aggiungi un cucchiaio di semi di chia a un frullato mattutino.
- Cospargere i semi di chia sopra un'insalata.
- Cuocere con farina di chia.
- Prepara l'acqua di chia immergendo una parte di semi di chia in 16 parti di acqua per 20-30 minuti. …
- Aggiungi semi di chia al mix di tracce.
