La 30 Day Squat Challenge è un semplice piano di esercizi di 30 giorni, in cui esegui un determinato numero di esercizi di squat ogni giorno con giorni di riposo inseriti. L'allenamento aumenta lentamente l'intensità e il giorno 30 metterà alla prova chiunque. In totale l'app ha 6 allenamenti con 13 variazioni di esercizi di squat.
La sfida dello squat di 30 giorni è efficace?
Il vantaggio della sfida dello squat di 30 giorni
La sfida fa lavorare quasi tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Funziona su grandi gruppi muscolari come quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei.
Vale la pena sfidare lo squat?
Uno squat ben eseguito, ha continuato Kate, prenderebbe di mira i glutei così come i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia (gli squat sono più focalizzati sui quadricipiti di quanto si possa pensare).… Ma " le sfide dello squat aiutano sempre il corpo in generale", ha osservato. "Non si tratta mai solo del tuo sedere. Costruisce anche la tua forza di core, quadricipiti e fianchi.
La sfida dello squat di 30 giorni ti aiuta a perdere peso?
Anche se questa sfida è fantastica per bruciare calorie e costruire muscoli, fare lo stesso tipo di squat ogni giorno non sarà così benefico per il tuo corpo quanto variare i tipi di squat. Quando alterni il tipo di esercizi che stai facendo, prendi di mira diversi muscoli nei glutei, nelle cosce e nel core.
La sfida dello squat di 30 giorni rende il tuo sedere più grande?
Gli esercizi in questa sfida di squat si concentrano sulla costruzione di un bottino più grande, evitando di aumentare la massa nelle gambe. Questo è fantastico se vuoi gambe più tese, più toniche e un sedere più grande! … Ciò significa che brucerai grasso durante gli esercizi e continuerai a bruciare grasso anche dopo aver finito con gli esercizi di sfida!
