Rendi i fianchi più larghi con questi 12 esercizi
- Affondo laterale con i manubri.
- Abduzioni laterali con manubri.
- Sollevamenti laterali delle gambe.
- Anca solleva.
- Squat.
- Calci squat.
- Squat con manubri.
- Split leg squat.
Quali esercizi sono i migliori per i fianchi?
Squat, affondi, leg press e step-up funzionano tutti i primi motori dei tuoi fianchi. Insieme a questi esercizi, è anche importante fare alcuni esercizi supplementari per far lavorare i muscoli di supporto dell'anca.
Come posso dimagrire velocemente cosce e fianchi?
Aumenta l'allenamento di resistenza
Partecipare ad attività di potenziamento muscolare per tutto il corpo almeno due giorni alla settimana può aiutarti a bruciare calorie, ridurre la massa grassa e rafforzare le cosce. Includi esercizi per la parte inferiore del corpo come affondi, wall sit, sollevamento interno/esterno della coscia e step-up solo con il tuo peso corporeo.
Come posso perdere grasso dell'anca e della coscia in una settimana?
Prova i seguenti esercizi per perdere grasso dai glutei e per tonificare i muscoli di cosce e glutei:
- In esecuzione. Condividi su Pinterest. …
- Allenamento a intervalli ad alta intensità. Condividi su Pinterest. …
- Salita a gradini. Condividi su Pinterest. …
- Squat. Condividi su Pinterest. …
- Affondi. …
- Stacco da terra a una gamba. …
- Abduzione dell'anca distesa di lato. …
- Passeggiata laterale della banda.
Come posso modellare i miei fianchi?
Ora andiamo
- Affondo laterale con i manubri. Lavorare su piani diversi contribuirà a rendere il bottino più formoso tutt'intorno. …
- Abduzioni laterali con manubri. Questa mossa prende di mira direttamente il tuo core e le cosce esterne. …
- Sollevamenti laterali delle gambe. …
- Anca solleva. …
- Squat. …
- Calci squat. …
- Squat con manubri. …
- Split leg squat.
