Cibi ricchi di crusco Fibra, o crusca, si trova praticamente in tutti gli alimenti vegetali, inclusi cereali integrali, frutta, verdura, fagioli, noci e semi.
Quali noci hanno più fibre?
Ecco le noci con il più alto contenuto di fibre per porzione da 1 oncia (28 grammi):
- Mandorle: 3,5 grammi.
- Pistacchi: 2,9 grammi.
- Nocciole: 2,9 grammi.
- Pecan: 2,9 grammi.
- Arachidi: 2,6 grammi.
- Macadamia: 2,4 grammi.
- Noci brasiliane: 2,1 grammi.
Qual è una buona fonte di foraggio grezzo?
Altri crusca o fonti di cibo che sono ricchi di crusca
- Cereali: farina d'avena, fiocchi di crusca.
- Verdure- Spinaci, broccoli, carote.
- Legumi- lenticchie, fagioli.
- Chicchi: crusca di frumento, orzo, riso integrale.
- Frutta: pera, mela, banana, fragole, arance.
- Frutta secca: uvetta, albicocche, datteri e prugne.
La frutta secca fa bene al tuo sistema digestivo?
Noci e semi sono ricchi di fibre, che sono importanti per la salute dell'intestino e per mantenerti regolare.
Le noci sono una buona fonte di fibre?
Noci. Le noci non sono solo un'ottima fonte di proteine e grassi sani: i semi di girasole e le mandorle contengono ciascuno più di 3 grammi di fibre in una porzione. Possono aiutarti a raggiungere i 25 grammi di fibre raccomandati dalla FDA per le donne e 38 grammi per gli uomini.
