Quando la testa e le spalle si spostano in avanti a causa di una cattiva postura, alcuni muscoli del torace e del collo possono accorciarsi e diventare tesi nel tempo, il che può perpetuare la cattiva postura che è provocando dolore al collo. I seguenti esercizi di stretching possono aiutare ad allentare i muscoli posturali e possono ridurre il dolore al collo.
Quali sono i vantaggi di allungare il collo?
La creazione di spazio tra le vertebre allevia la compressione e consente ai muscoli di rilassarsi Questo allunga o allunga i muscoli e le articolazioni intorno al collo. Questi miglioramenti possono portare a una migliore mobilità, gamma di movimento e allineamento. Ciò ti consentirà di svolgere le tue attività quotidiane con maggiore facilità.
Quali muscoli funzionano con lo stretching del collo?
I muscoli scaleni (lato del collo) e muscoli suboccipitali (parte bassa della testa e parte superiore del collo) sono allungati in modo più efficace insieme al rafforzamento dei muscoli posturali indeboliti, compresi gli estensori toracici superiori e i flessori cervicali profondi.
Cosa succede quando i muscoli del collo sono tesi?
Rigidità di solito si verifica quando i muscoli del collo sono abusati, allungati troppo o tesi. Ciò può causare dolore da lieve a grave che può rendere difficile il movimento della testa o l'uso dei muscoli del collo.
Dovresti allungare il collo ogni giorno?
Nella maggior parte dei casi, si consigliano esercizi e allungamenti quotidiani del collo per migliorare la postura e ridurre il rischio che il dolore al collo ritorni o peggiori. Se eseguiti più volte nel corso della giornata, i seguenti esercizi di allungamento ed esercizi per il collo possono portare ancora più sollievo.
