Segni e sintomi di sovrallenamento
- Non mangiare abbastanza. Anche i sollevatori di pesi che mantengono un programma di allenamento intenso possono ridurre le calorie. …
- Indolenzimento, tensione e dolore. …
- Lesioni da uso eccessivo. …
- Fatica. …
- Appetito ridotto e perdita di peso. …
- Irritabilità e agitazione. …
- Lesioni persistenti o dolore muscolare. …
- Calo delle prestazioni.
Qual è il sintomo più comune di sovrallenamento?
Ecco nove segnali di sovrallenamento a cui prestare attenzione:
- Aumento dello sforzo percepito durante gli allenamenti. …
- Fatica eccessiva. …
- Agitazione e malumore. …
- Insonnia o sonno agitato. …
- Perdita di appetito. …
- Lesioni croniche o fastidiose. …
- Squilibri metabolici. …
- Stress psicologico e/o depressione.
Quando sai che ti stai sovrallenamento?
Sintomi di sovrallenamento legati all'esercizio:
(1) Un plateau o un calo delle prestazioni o dei progressi nell'allenamento (2) Una percezione di maggiore sforzo durante normale” o allenamenti “facili”. (3) Eccessiva sudorazione o surriscaldamento. (4) Sensazioni insolite di pesantezza, rigidità o indolenzimento nei muscoli.
Qual è un esempio di sovrallenamento?
Un secondo esempio di sovrallenamento è descritto come allenamento cronico di tipo superlavoro in cui il soggetto potrebbe allenarsi con un'intensità o un volume troppo elevati e non concedere un tempo di recupero sufficiente per il corpo.
Quali sono le cause del sovrallenamento?
Cause del sovrallenamento
- Raggiungi troppo in un ciclo di allenamento. …
- Non fare una pausa tra i segmenti di allenamento. …
- Troppi allenamenti di velocità intensi. …
- Frequenza cardiaca. …
- Malumore. …
- Suscettibilità alla malattia. …
- Disturbi del sonno. …
- Quanto tempo per riposare.