Per questo motivo, l'abbinamento della dieta mediterranea con uno stile di vita sano potrebbe favorire la perdita di peso. Una revisione di 5 studi ha rilevato che la dieta mediterranea era efficace quanto altre diete popolari come la dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso, con conseguente perdita di peso fino a 22 libbre (10 kg) oltre 1 anno (2).
È facile perdere peso con la dieta mediterranea?
Non ci sono dubbi al riguardo. Anni di ricerche hanno dimostrato che la Dieta Mediterranea è una delle più salutari in circolazione. Per perdere peso, mantienilo per per più di 6 mesi (preferibilmente per sempre), fai esercizio fisico regolare e fai attenzione alle tue porzioni.
La dieta mediterranea aiuta a perdere peso?
Negli studi è stato dimostrato che la dieta mediterranea produce una maggiore perdita di peso rispetto alle diete povere di grassi. Può anche ridurre l'accumulo di grasso della pancia in modo specifico.
La dieta mediterranea va bene per la perdita di peso a lungo termine?
Il modello alimentare popolare che fa bene al cuore, la dieta mediterranea, fa bene anche al girovita, secondo una revisione di cinque studi che hanno confrontato la dieta mediterranea con altre diete dimagranti.
Perché la dieta mediterranea non funziona?
Quando la dieta mediterranea può causare problemi
In alcuni casi, la dieta mediterranea può portare a: aumento di peso mangiando una quantità di grassi superiore a quella raccomandata (come nell'olio d'oliva e nelle noci)Bassi livelli di ferro per non aver mangiato abbastanza carne Perdita di calcio per aver mangiato meno latticini
