L'uva è deliziosa e facile da mangiare ma fai attenzione alle dimensioni della tua porzione. Se ne mangi troppi in una sola volta, le calorie e i carboidrati si sommeranno velocemente. Ciò può annullare qualsiasi beneficio per la salute e aumentare il rischio di aumento di peso. L'uva contiene zucchero naturale, ma è considerata un alimento a basso indice glicemico (IG).
L'uva è buona da mangiare?
L'uva è una buona fonte di potassio, un minerale che aiuta a bilanciare i liquidi nel tuo corpo. Il potassio può aiutare ad abbassare la pressione alta e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. La maggior parte delle persone non ne ha abbastanza di questo nutriente, quindi mangiare l'uva può aiutare a colmare il divario.
Quanta uva puoi mangiare?
Una ciotola di uva al giorno composta da da trenta a quaranta acini è accettabile, ma qualsiasi cosa in più può portare ad alcuni effetti collaterali inevitabili. L'uva è ricca di zucchero naturale e il consumo eccessivo di alimenti con un alto contenuto di zucchero può causare feci molli.
Quale colore di uva è più salutare?
I benefici per la salute dell' uva nera sono stati ampiamente studiati. Le sostanze chimiche che contengono possono darti capelli e pelle più sani, migliorare la salute del tuo cuore e persino proteggere le tue cellule dal cancro. Alcune varietà di uva nera sono molto più ricche di antiossidanti rispetto all'uva verde o rossa.
L'uva fa bene alla pelle?
Ripiena di vitamina C e antiossidanti, l'uva può aiutare a rivitalizzare la tua pelle. In effetti, possono persino proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette che causano il cancro e dai radicali liberi che possono, su scala minore, causare rughe e macchie scure.
