Un cardiofrequenzimetro per far circolare sangue e ossigeno fornendo ai muscoli più energia con cui lavorare. Stretching per aumentare la gamma di movimento delle articolazioni. Esercizi ed esercitazioni specifici per lo sport per prepararsi alle esigenze specifiche dello sport.
Cos'è un buon riscaldamento per aumentare le pulsazioni?
Il riscaldamento inizia con attività che aumentano il battito cardiaco come facile jogging o ciclismo, o qualsiasi cosa che aumenti delicatamente la frequenza cardiaca. Poi vengono gli esercizi di mobilità per le articolazioni, come il giro del braccio per le spalle, il s alto per le caviglie e le ginocchia e la rotazione del bacino per i fianchi.
Quanto dovrebbe durare un cardiofrequenzimetro?
Questo di solito dura circa cinque minuti ed è importante perché: Aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca, aiutando a riscaldare i muscoli.
Perché gli allungamenti dinamici sono importanti?
Questa forma di stretching migliora la velocità, l'agilità e l'accelerazione. Implica il rafforzamento attivo dei muscoli e lo spostamento delle articolazioni attraverso l'intera gamma di movimento durante l'allungamento.
