Ecco alcuni modi per iniziare:
- Chiedi un orario flessibile. …
- Fai le tue faccende e goditi il "tempo per me" di notte. …
- Usa la luce come il caffè. …
- Mangia la cena prima. …
- Rispetta il programma del sonno del tuo partner. …
- Sai cos' altro ci fa venire sonno?
Va bene essere un nottambulo?
Ma avere tendenze da nottambulo possono avere con gravi effetti sulla salute Studi recenti hanno scoperto che, indipendentemente dal loro stile di vita, le persone che stanno alzate fino a tardi avevano entrambi livelli più elevati di grasso corporeo e un rischio maggiore di sviluppare altri problemi di salute, come il diabete e la massa muscolare ridotta, rispetto ai primi uccelli.
I nottambuli hanno un QI più alto?
Gli studi dimostrano che i nottambuli e quelli che si svegliano più tardi in re altà sono più intelligenti e più creativi dei loro coetanei che si alzano presto. Inoltre hanno un QI più alto secondo The Independent Sfortunatamente, i nottambuli hanno punteggi accademici leggermente inferiori rispetto ai mattinieri (di circa l'8%).
Qual è la personalità di un nottambulo?
Un nottambulo è un cronotipo associato a individui che sono più produttivi durante la sera. I cronotipi sono modelli comportamentali determinati dall'orologio interno di una persona e dai ritmi circadiani.
A che ora vanno a letto i mattinieri?
Nel frattempo, i mattinieri preferiscono andare a letto presto, tra le 18:00 e le 21:00-e anche svegliarsi presto, tra le 4:00 e le 6:00. Quando preferisci dormire è importante.
