In piedi
- Tieni le spalle indietro ma non tese.
- Piegare leggermente le ginocchia per alleviare la pressione sui fianchi.
- Mantieni il torace perpendicolare (angolo di 90 gradi) al suolo.
- Evita di indossare tacchi alti o scarpe con un angolo alto.
- Non rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo; spostati.
Come posso raddrizzare la colonna vertebrale in modo naturale?
Postura in piedi
- Stai con il peso principalmente sulla punta dei piedi, non con il peso sui talloni.
- Tenere i piedi leggermente divaricati, all'incirca alla larghezza delle spalle.
- Lascia che le braccia pendano naturalmente lungo i lati del corpo.
- Evita di bloccare le ginocchia.
- Ripiega leggermente il mento per mantenere la testa a livello.
Puoi raddrizzare la colonna vertebrale senza intervento chirurgico?
Sebbene sia possibile raddrizzare una colonna vertebrale in modo naturale senza intervento chirurgico, ci vorrebbe un approccio integrativo progettato e monitorato da uno specialista.
Puoi correggere anni di cattiva postura?
Anche se la tua postura è un problema da anni, è possibile apportare miglioramenti Le spalle arrotondate e una posizione curva possono sembrare scolpite nella pietra quando raggiungi una certa età e potresti sentire di aver perso la barca per una postura migliore. Ma ci sono buone probabilità che tu possa ancora alzarti in piedi più in alto.
Come posso migliorare la postura della schiena?
Posizione seduta corretta
- Siediti con la schiena dritta e le spalle indietro. …
- Tutte e 3 le normali curve della schiena dovrebbero essere presenti mentre si è seduti. …
- Siediti all'estremità della sedia e piegati completamente.
- Disegnati e accentua il più possibile la curva della schiena. …
- Rilascia leggermente la posizione (circa 10 gradi).
