In genere, i sollevatori scopriranno che il chinup è più facile del pullup. Il motivo è che con una maggiore attività del bicipite brachiale, il complesso spalla-braccio-avambraccio può essere utilizzato leggermente meglio che nel pullup.
Perché i chinup sono più facili dei pullup?
Chin up sono più facili dei pull up. Questo perché i chin up mettono i bicipiti in un ruolo più attivo, mentre i pull up portano via gran parte dell'attività dei bicipiti, isolando i dorsali, il che rende notevolmente più difficile tirarti su.
Qual è meglio pullup o chinup?
Per chin-up, afferri la barra con i palmi delle mani rivolti verso di te, ma con i pull-up, afferri la barra con i palmi rivolti lontano da te. Di conseguenza, i chin-up lavorano meglio i muscoli della parte anteriore del corpo, come i bicipiti e il torace, mentre i pull-up sono più efficaci nel prendere di mira i muscoli della schiena e delle spalle.
Va bene fare i pull-up tutti i giorni?
Se riesci a eseguire 15 o più trazioni in una singola serie prima del fallimento, fare alcune serie di 10-12 trazioni senza andare in cedimento muscolare è probabilmente sicuro da fare ogni giornoSe hai già qualche esperienza di allenamento, probabilmente rientri da qualche parte tra questi due livelli.
Qual è un buon numero di pull-up?
Gli uomini dovrebbero essere in grado di eseguire almeno 8 pull-up, e 13-17 ripetizioni sono considerate in forma e forti. E le donne dovrebbero essere in grado di eseguire tra 1-3 pull-up e 5-9 ripetizioni sono considerate in forma e forti.
