Vitamine su misura migliori dei multivitaminici Non c'è una vera motivazione dietro i multivitaminici, affermano gli esperti di nutrizione. Una strategia migliore è prendere solo le vitamine di cui una persona ha bisogno in base all'età e alla dieta.
I multivitaminici fanno davvero la differenza?
Il verdetto sulla vitamina
I ricercatori hanno concluso che i multivitaminici non riducono il rischio di malattie cardiache, cancro, declino cognitivo (come perdita di memoria e rallentamento ripensandoci) o una morte prematura.
Posso assumere singole vitamine con un multivitaminico?
Puoi-ma probabilmente non è una buona idea. Per alcuni integratori, l'assorbimento ottimale può dipendere dall'ora del giorno assunto. Non solo l'assunzione di determinate vitamine, minerali o altri integratori insieme può anche ridurre l'assorbimento e può provocare interazioni avverse, che possono essere dannose per la salute.
Dovrei prendere un multivitaminico o separato?
Non superare il valore giornaliero (DV) raccomandato per vitamine e minerali a meno che il medico non dica che va bene. I multivitaminici non hanno il 100% del tuo DV per calcio o magnesio. Potrebbe essere necessario un supplemento separato.
Va bene prendere un multivitaminico ogni giorno?
La maggior parte dei multivitaminici deve essere assunta una o due volte al giorno Assicurati di leggere l'etichetta e seguire le istruzioni di dosaggio raccomandate. I multivitaminici sono disponibili nelle farmacie, nei grandi discount e nei supermercati, oltre che online. I multivitaminici sono integratori che contengono diverse vitamine e minerali.