Un'inclinazione pelvica anteriore si verifica quando il bacino viene ruotato in avanti, il che costringe la colonna vertebrale a curvarsi. È spesso causato da seduta eccessiva senza esercizio sufficiente e stretching per contrastare gli effetti dello stare seduti tutto il giorno.
Come faccio a impedire al bacino di ruotare?
Inclinazione pelvica
- Sdraiati sul pavimento, a faccia in su, con le ginocchia piegate.
- Spremi i muscoli addominali (addominali), in modo che la schiena sia piatta contro il pavimento. Piega leggermente il bacino verso l' alto.
- Mantieni questa posizione per un massimo di 10 secondi.
- Ripeti per cinque serie da 10 ripetizioni.
Cosa causa la rotazione del bacino?
Seduta eccessiva e postura scorretta mantengono i fianchi in una posizione flessa per un periodo prolungato. Il piegamento delle anche farà ruotare la parte anteriore del bacino in avanti e la parte posteriore del bacino verso l' alto. Questa posizione del corpo rende qualcuno incline a un'inclinazione pelvica anteriore.
Quali sono i sintomi di una pelvi ruotata?
Quando si verificano i sintomi, comunemente includono mal di schiena, dolore all'anca, dolore alle gambe e problemi di andatura Un bacino inclinato può anche irritare l'articolazione sacroiliaca, causando infiammazione. Ciò può causare sintomi aggiuntivi, tra cui dolore che si irradia ai glutei, debolezza alle gambe e intorpidimento o formicolio.
Cos'è il bacino ruotato?
Una rotazione pelvica si ha quando un individuo si presenta con un'anca più avanti nella sede, con una spina iliaca antero-superiore più avanti dell' altra.