Lo studio prosegue anche suggerendo che per coloro che percorrono distanze maggiori a velocità inferiori, specialmente quando sono affaticati, un chilometraggio lungo e lento può essere associato a lesioni da uso eccessivo del ginocchio “A velocità più elevate, i corridori tendono ad avere una migliore biomeccanica dell'anca, il che porta a carichi ridotti sul ginocchio , afferma il Dr.
Riesci a correre le tue corse lunghe troppo lentamente?
Anche un ritmo più lento di 4-5 minuti per miglio rispetto al ritmo obiettivo ha prodotto la resistenza come una corsa di allenamento più veloce. … Rallentare il ritmo di corsa lungo man mano che la temperatura aumenta come segue: 30 secondi un miglio in meno per ogni aumento di temperatura di 5℉ al di sopra di 60℉.
Correre più lentamente riduce gli infortuni?
Eseguire i tuoi giorni facili più lentamente ti aiuta a prevenire gli infortuni e alla fine ti consente di correre più velocemente e allenarti più duramente.
Perché fa male quando corro lentamente?
Potrebbe essere necessario apportare modifiche al programma di allenamento, come la frequenza, la durata o l'intensità dell'esercizio; potrebbero esserci problemi biomeccanici o strutturali in corso; oppure il dolore può indicare una lesione da uso eccessivo.
La corsa può causare lesioni?
Siti comuni includono ginocchio, caviglia, stinco e piede. È probabile che i corridori subiscano anche lesioni alla schiena e all'inguine La corsa comporta il rischio di lesioni, ma se segui alcune semplici linee guida come il riscaldamento, l'indossare gli abiti giusti e non sforzarti troppo, la maggior parte gli infortuni possono essere prevenuti.
