E il momento migliore per pesarti? Prima cosa al mattino In quel momento otterrai il tuo peso più preciso perché il tuo corpo ha avuto le ore notturne per digerire ed elaborare tutto ciò che hai mangiato e bevuto il giorno prima. Dovresti anche provare a fare di salire sulla bilancia una parte della tua routine regolare.
Come faccio a scoprire il mio vero peso?
Traccia accuratamente il tuo peso corporeo
- Procurati una buona scala corporea.
- Pesati almeno due volte al giorno: quando ti svegli, prima di andare a letto ea metà giornata (se possibile). Idealmente, pesati nudo. …
- Media di ogni misurazione del peso per la giornata.
- Prendi quelle medie e calcolane una media ogni settimana.
A che ora del giorno devo controllare il peso?
Per ottenere i migliori risultati:
- Pesati alla stessa ora ogni giorno (è meglio la mattina, dopo aver usato il bagno).
- Utilizzare un dispositivo di pesatura di qualità configurato correttamente.
- Usa solo una bilancia.
- Pesati nudo o indossa lo stesso capo per ogni misurazione del peso.
Il tuo vero peso è a stomaco vuoto?
Pesati prima di avere qualcosa da bere o da mangiare: pesati SOLO prima di sgranocchiare il primo pasto della giornata, per quanto piccolo possa essere. Ricorda inoltre di non bere liquidi prima di salire sulla bilancia. Il numero di stomaco vuoto sulla bilancia indica il tuo vero peso
Quanto oscilla il tuo peso dalla mattina alla sera?
"Il peso di tutti oscilla durante il giorno, e soprattutto dalla mattina alla sera", afferma la dietista Anne Danahy, MS, RDN. "La variazione media di va da 2 a 5 libbre, ed è dovuta a spostamenti fluidi durante il giorno. "
