Oltre alla costruzione della resistenza, la corsa è anche nota per aumentare le ossa densità Le vibrazioni dovute al battito costante sulla strada, insieme alla forza di gravità, mettono le ossa sotto sforzo e costringe il corpo a sovracompensare. Il risultato: le ossa ricrescono più forti, il che costruisce gambe e stinchi più forti.
Il condizionamento degli stinchi fa male?
Le lesioni possono includere tagli, abrasioni, infezioni della pelle, fratture da stress, lesioni ai legamenti e ai tendini e ossa rotte. Il problema potenziale più preoccupante è l'applicazione di questa tecnica alle ossa in crescita dei bambini molto piccoli. Fortunatamente, i bambini sono molto resistenti ma non indistruttibili.
Quanto tempo ci vuole per condizionare gli stinchi per correre?
Ciò è dovuto alla mancanza di condizionamento. Lavorando per avere una tecnica adeguata e aumentare la potenza nel tempo (invece di andare a piena potenza all'inizio), la maggior parte delle persone sarà in grado di superare il dolore o i lividi dopo 2-3 mesi di allenamento.
Quante volte alla settimana dovrei condizionare i miei stinchi?
Cerca di prendere a calci un sacco pesante almeno 2 o 3 volte a settimana per ottenere i migliori risultati e lascia almeno un giorno tra le sessioni per consentire il riposo e il recupero. Può sembrare un po' semplice, ma è il modo più diffuso ed efficace per condizionare gli stinchi.
Gli stinchi diventano più forti?
Quando corriamo, la tibia o lo stinco si piegano leggermente a causa dell'impatto. Quando ci riposiamo dopo le nostre corse, è in grado di ricostruirsi e diventare più forte. "Lo stinco inizia a rimodellare e diventare più forte", ha detto. Perché ciò accada, però, devi dare al tuo corpo il tempo di ricostruirsi.