Ingrassare troppo in gravidanza può influire sulla salute della madre. L'aumento di peso in eccesso è stato collegato a un rischio più elevato di sviluppare il diabete in gravidanza, pressione alta e complicazioni durante il parto. Può anche influenzare la salute del bambino sia a breve che in futuro.
Come posso smettere di ingrassare così tanto durante la gravidanza?
Come evitare di ingrassare troppo durante la gravidanza
- Inizia la gravidanza con un peso sano, se possibile.
- Mangia pasti equilibrati e fai spesso rifornimento.
- Bevi (acqua, cioè)
- Rendi costruttive le tue voglie.
- Scegli carboidrati complessi.
- Inizia una semplice routine di camminata.
- Se ti stai già muovendo, non fermarti.
- Fai del peso una discussione regolare.
La gravidanza può causare un aumento di peso eccessivo?
Le donne acquistano più peso negli ultimi mesi di gravidanza rispetto ai primi mesi Questo non è solo dovuto al peso del bambino che cresce. Gran parte del peso guadagnato è liquido extra (acqua) nel corpo. Questo è necessario per cose come la circolazione del bambino, la placenta e il liquido amniotico.
20 kg sono un aumento di peso eccessivo in gravidanza?
Linee guida per l'aumento di peso
meno di 18.5, punta ad aumentare tra 12,5 e 18 kg. Da 18,5 a 24,9, mira a guadagnare da 11,5 a 16 kg. Da 25,0 a 29,9, mira a guadagnare da 7 a 11,5 kg. 30 o più, mira a guadagnare solo da 5 a 9 kg.
Quando dovresti iniziare ad aumentare di peso in gravidanza?
Mentre la maggior parte dei chili farà la sua comparsa durante il secondo e il terzo trimestre, c'è un aumento di peso iniziale che si verificherà nelle prime 12 settimane di gravidanzaIn effetti, in media, le persone guadagnano da 1 a 4 libbre nel primo trimestre, ma può variare.
