Le linee guida delle autorità del fitness come l'American College of Sports Medicine classificano i tipi di esercizi come moderati o vigorosi, a seconda di quanto sforzo viene fatto per eseguirli. I jumping jack sono un esempio in cui questa classificazione può essere applicata.
Perché Jumping Jacks è un'attività vigorosa?
Tutti questi esercizi aiutano ad aumentare la frequenza cardiaca, ma i jump jack ti fanno anche spostare il tuo corpo fuori dal suo normale piano di movimento. Sforzando i muscoli in questi modi, il movimento può diventare più esplosivo, guadagnando forza e agilità per gli sport che richiedono movimenti multidirezionali.
S altare i Jack è un esercizio vigoroso?
L'attività moderata di solito arriva a circa 3-6 MET, mentre le attività vigorose sono quelle che bruciano più di 6 MET. I jump jack possono variare da circa 8 a 14 MET, a seconda dell'intensità.
Quali sono gli esempi di attività vigorose?
Ecco alcuni esempi di attività che richiedono uno sforzo vigoroso:
- Jogging o corsa.
- Giri di nuoto.
- In sella a una bicicletta veloce o in collina.
- Giocare a tennis in singolo.
- Giocare a basket.
I Jumping Jack sono ad alta intensità?
I jack da s alto sono un esercizio efficace per tutto il corpo, che migliora la coordinazione e il cardio fitness, oltre a rafforzare i muscoli delle gambe e della parte superiore del corpo. Questo esercizio per tutti gli usi è diventato parte integrante dell'allenamento a corpo libero, sia nel riscaldamento che negli allenamenti HIIT.
