Il movimento può aiutare a iniziare il travaglio Non è necessario seguire un corso di kickboxing - anche una passeggiata nel quartiere o salire e scendere alcune rampe di scale potrebbe fare il trucco. L'idea è che la gravità possa aiutare il tuo bambino a cadere più lontano nel canale del parto. Questa maggiore pressione può aiutare la cervice a dilatarsi.
Quanto devi camminare per indurre il travaglio?
Se non sei molto attivo, ti suggerisco di iniziare camminando per 20 minuti al giorno, quattro volte a settimana. Simile al protocollo che ho pubblicato sulla corsa dopo la gravidanza. Quando inizi a sentirti a tuo agio, inizia ad aumentare il tempo di camminata.
Camminare può indurre il travaglio?
Camminare. Il semplice atto di camminare durante la gravidanza può aiutare ad attirare il bambino nel bacino (grazie alla gravità e all'oscillazione dei fianchi). La pressione del bambino sul bacino può quindi preparare la cervice al travaglio o può favorire l'avanzamento del travaglio se hai già sentito delle contrazioni.
Camminare aiuta a dilatare?
Alzarsi e muoversi può aiutare ad accelerare la dilatazione aumentando il flusso sanguigno. Camminare per la stanza, fare semplici movimenti sul letto o sulla sedia, o anche cambiare posizione può incoraggiare la dilatazione. Questo perché il peso del bambino esercita pressione sulla cervice.
Quanto dovresti camminare per dilatarti?
Mentre sentirti dire che sei dilatato verso la fine della gravidanza è eccitante, tieni presente che non significa necessariamente che il travaglio è imminente. Puoi camminare per per settimane con la cervice a 1 cm, o passare da zero a 10 cm nel corso di un giorno.