Decompress spine Un dead hang può decomprimere e allungare la spina dorsale. Può essere utile se ti siedi spesso o se hai bisogno di allungare il mal di schiena. Prova ad appendere con le braccia dritte da 30 secondi a un minuto prima o dopo l'allenamento per ottenere i migliori risultati.
Appendere va bene per la parte bassa della schiena?
Quando ti appendi a una barra in posizione di sollevamento, i tuoi dorsali si allungano, allargando leggermente e decomprimendo la colonna vertebrale mentre l'attacco omerale viene tirato verso l' alto. Questo aiuta ad alleviare la pressione sulla parte inferiore della colonna vertebrale, oltre a lubrificare e nutrire i dischi intervertebrali.
Perché appendere ti fa così bene?
Per uno, decomprime la colonna vertebrale, riducendo il rischio di lesioni alla schiena e aiutando a correggere la postura."Questo li rende ottimi da fare tra o dopo esercizi di compressione come sedersi, correre, accovacciarsi o stacco da terra", spiega. Gli hang migliorano anche gli esercizi sopra la testa come pullup, chinup e press.
Fa bene che la tua pelle penda a testa in giù?
La terapia di inversione è un modo efficace per rilassare e allungare i muscoli. Appendere a testa in giù permette alla gravità di alleviare la pressione sulla parte inferiore del tuo corpo. Questo esercizio può anche innescare una serie di suoni "scoppiettanti" attraverso il tuo corpo, che allevia anche la pressione accumulata.
Quali sono i vantaggi dell'inversione?
Le inversioni aumentano il flusso sanguigno al cervello, dandogli più ossigeno e sostanze nutritive e facendo funzionare il cervello più velocemente e meglio. Questo migliora la concentrazione, la memoria, l'osservazione e aumenta il pensiero chiaro. Stare capovolti in re altà fa funzionare meglio il cervello.
