Come si usa
- Posiziona la lampada solare su un tavolo o una scrivania a 16-24 pollici di distanza dal tuo viso.
- Posiziona la lampada solare a 30 gradi sopra la testa.
- Non guardare direttamente la luce.
- Siediti davanti alla lampada solare per 20-30 minuti o il tempo consigliato dal produttore o da un medico.
Puoi usare troppo una luce SAD?
L'uso eccessivo di una lampada SAD può produrre insonnia o altri effetti collaterali. Seguire le raccomandazioni del produttore per la posizione. La tua lampada dovrebbe essere fornita con consigli su quanto vicino dovresti posizionarti ad essa. Questo è molto importante, poiché la tua distanza da essa influirà sulla capacità di lux della lampada.
Per quanto tempo devo usare la mia lampada per fototerapia al giorno?
Con una scatola luminosa da 10.000 lux, la terapia della luce prevede in genere sessioni giornaliere di da 20 a 30 minuti circa. Ma una scatola luminosa a bassa intensità, come 2.500 lux, potrebbe richiedere sessioni più lunghe. Controllare le linee guida del produttore e seguire le istruzioni del medico.
Le lampade SAD funzionano davvero?
La terapia della luce funziona? Ci sono prove contrastanti per quanto riguarda l'efficacia complessiva della terapia della luce, ma alcuni studi hanno concluso che è efficace, in particolare se usata per prima cosa al mattino. Si ritiene che la terapia della luce sia la migliore per produrre risultati a breve termine.
Una lampada solare aiuta davvero?
La luce fornita dalle lampade solari è spesso particolarmente efficace per le persone che soffrono di disturbo affettivo stagionale (SAD), secondo il medico di famiglia Robert Cain, MD. "Lunghi periodi di buio e la mancanza di esposizione al sole fanno perdere il ritmo sonno-veglia e le lampade solari aiutano a ripristinarlo", afferma il dott.
