Il piano FTP Builder si concentra sulla costruzione di una potenza aerobica sostenibile, con la maggior parte delle sessioni comprendenti intervalli di resistenza e tempo. Progettati per i ciclisti che forse non hanno mai eseguito un piano di allenamento strutturato, gli allenamenti sono semplici e di facile comprensione e la maggior parte dura meno di un'ora.
Il costruttore FTP di Zwift è buono?
Nel complesso Raccomanderei questo piano. Non è il più eccitante (ma cos'è l'allenamento strutturato?!) il mondo immersivo di Zwift mi ha intrattenuto e ha fatto il suo lavoro in 4 settimane. Non vedo l'ora di tornare a pedalare fuori di nuovo però.
Cosa c'è sul builder FTP di Zwift per 4 settimane?
4settimana FTP Booster (4 settimane; 6 ore e 30 minuti a settimana)
Questo piano offre tutto, dagli sprint agli sforzi VO2max di 45 secondi, agli intervalli di tempo, alle corse di resistenza e ai 40/20 secondi. La quarta settimana include sia un test di potenza di 10 minuti, seguito da un test FTP pochi giorni dopo per testare i tuoi progressi
Cosa pensa che Zwift sia il mio FTP?
Functional Threshold Power (FTP) rappresenta il wattaggio più alto che puoi aspettarti in media in un'ora. In Zwift, il tuo FTP è usato per determinare la difficoltà di qualsiasi allenamento che fai; più alto è il tuo FTP, più alti saranno i watt target che vedrai durante un intervallo.
Zwift aggiorna automaticamente il tuo FTP?
Zwift calcolerà automaticamente il tuo FTP su ogni corsa, utilizzando la potenza media massima di 20 minuti che registri su ogni corsa, ma ti avviserà solo se rileva un aumento il tuo punteggio attuale.
