L'aerobica step, nota anche come aerobica su panca e step training, è una forma di esercizio aerobico che prevede di salire e scendere da una piccola piattaforma.
Qual è il significato dell'aerobica step?
: aerobica che prevede salire e scendere ripetutamente da una piattaforma rialzata.
Qual è lo scopo dell'aerobica step?
L'aerobica step ha tutti i vantaggi di un allenamento cardio ad alta intensità senza stressare le articolazioni. migliora la forma fisica generale costruendo forza, riducendo il grasso e aumentando la salute cardiovascolare. Brucia anche calorie, rendendolo un modo ideale per mantenere il tuo peso corporeo target.
L'aerobica a step è meglio che camminare?
Perdita di peso e calorie bruciate
Poiché il passo aerobico è una routine ad intensità maggiore rispetto al camminare, puoi bruciare più calorie camminando che se avessi speso lo stesso quantità di tempo a piedi. … A 185 libbre, puoi bruciare 178 calorie camminando per 30 minuti a 3,5 mph e 222 calorie a 4,5 mph.
Quali sono le caratteristiche dell'aerobica step?
Caratteristiche. L'aerobica a passi è uno dei diversi esercizi aerobici a basso impatto, insieme all'aerobica in acqua, all'aerobica alla danza e alla camminata veloce. L'aerobica a passi è simile al salire le scale, ma viene eseguita rimanendo in un posto.
