L'esecuzione del riscaldamento aumenta la temperatura muscolare e il flusso sanguigno, il che contribuisce a migliorare le prestazioni dell'esercizio e ridurre il rischio di lesioni a muscoli e tendini.
Cosa migliora il riscaldamento?
Il riscaldamento aiuta a preparare il tuo corpo all'attività aerobica. Un riscaldamento fa aumentare gradualmente il tuo sistema cardiovascolare aumentando la temperatura corporea e aumentando il flusso sanguigno ai muscoli. Il riscaldamento può anche aiutare a ridurre il dolore muscolare e ridurre il rischio di lesioni.
Dovresti riscaldarti prima di allenarti?
Riscaldati adeguatamente prima di allenarti per prevenire infortuni e rendere i tuoi allenamenti più efficaci. Questa routine di riscaldamento dovrebbe durare almeno 6 minuti. Riscaldati più a lungo se ne senti il bisogno.
Il riscaldamento ti rende più forte?
Questo perché i tuoi muscoli trascorrono quel tempo cercando di accendersi. Un riscaldamento si occupa di questo, facendo ti sentirai più forte e più veloce dall'inizio … Un riscaldamento efficace fa attivare i tuoi muscoli tramite il riflesso di allungamento, una risposta automatica che il tuo corpo ha quando un muscolo si allunga.
Perché è importante riscaldarsi?
Un buon riscaldamento prima di un allenamento dilata i vasi sanguigni, assicurando che i muscoli siano ben forniti di ossigeno. Aumenta anche la temperatura dei muscoli per una flessibilità ed efficienza ottimali. Aumentando lentamente la frequenza cardiaca, il riscaldamento aiuta anche a ridurre al minimo lo stress sul cuore.
