Per sicurezza, è meglio assumere i prebiotici almeno 2 ore prima o dopo i farmaci. Condizioni digestive: se hai una condizione digestiva come IBS, SIBO o FODMAP, potresti preferire prendere i prebiotici prima di andare a letto.
Quando dovrei prendere i prebiotici?
"I prebiotici sono cibo per i batteri buoni che consumiamo, [quindi sono] meglio assunti con un pasto", afferma il dottor Lester. "Preferibilmente [prenderli] sotto forma di un integratore in polvere." Miller facci sapere che puoi anche ottenere i tuoi prebiotici naturalmente dal cibo.
I prebiotici dovrebbero essere assunti a stomaco vuoto?
Alcuni produttori di probiotici consigliano di assumere l'integratore a stomaco vuoto, mentre altri consigliano di assumerlo con il cibo. Sebbene sia difficile misurare la vitalità dei batteri negli esseri umani, alcune ricerche suggeriscono che i microrganismi Saccharomyces boulardii sopravvivono in numero uguale con o senza un pasto (6).
Prendete prebiotici e probiotici contemporaneamente?
Tu puoi prendere prebiotici e probiotici insieme. In questo modo si chiama terapia del microbioma. Le fibre prebiotiche aiutano a nutrire e rafforzare i batteri probiotici. Prendere i due in combinazione può aiutare a rendere i tuoi probiotici più efficaci.
A che ora del giorno dovresti assumere probiotici e prebiotici?
"Il momento migliore per assumere un probiotico è a stomaco vuoto", afferma il dottor Wallman. Per la maggior parte delle persone, ciò significa assumere un probiotico come prima cosa al mattino (almeno un'ora prima di un pasto, consiglia il dottor Wallman), o subito prima di andare a dormire.
