The Tupler Technique® è un programma di esercizi basato sulla ricerca e sull'evidenza per riunire i muscoli separati rafforzando il tessuto connettivo tra i muscoli separati.
Qual è la tecnica tupler per la diastasi dei retti?
Esercizio con l'ascensore
- Siediti su una sedia e allinea le spalle verticalmente con i fianchi. …
- Espandi la pancia con l'aria. …
- Espira e porta la pancia alla spina dorsale interna, che è chiamata il "quinto piano".
- Avvicina le costole.
- Tieni la pancia al quinto piano per 30 secondi.
Puoi riparare la diastasi dei retti senza intervento chirurgico?
Diastasi recti è prevenibile e reversibile senza intervento chirurgico! La chiave per correggere la diastasi recti risiede nell'attivazione terapeutica dell'addome trasverso, il muscolo addominale più profondo, e nella corretta coordinazione con il diaframma e il pavimento pelvico.
Quanto tempo hai per fare gli esercizi per la diastasi dei retti?
La chiave è assicurarsi che la schiena sia piatta e che si faccia l'esercizio 10 minuti ogni giorno, cambiando posizione ogni due minuti circa. Per il resto del tempo, la pancia viene tirata indietro nella colonna vertebrale.
Quanto tempo ci vuole per invertire la diastasi recti?
A seconda della gravità della tua diastasi rettale, possono essere necessari da 6 a 12 mesi per guarire completamente.
