Gli stacchi da terra rumeni sono l'opzione più sicura per le persone con lombalgia Gli stacchi da terra rumeni sono un'ottima opzione per le persone che vogliono aumentare la mobilità dell'anca e colpire i glutei, il che è vantaggioso in attività che richiedono di chinarsi, nonché movimenti come accovacciarsi.
Quali sono i vantaggi di uno stacco da terra rumeno?
Lo stacco da terra rumeno (RDL) è un tradizionale sollevamento con bilanciere utilizzato per sviluppare la forza dei muscoli della catena posteriore, inclusi l'erettore spinale, il grande gluteo, i muscoli posteriori della coscia e gli adduttori. Se eseguito correttamente, l'RDL è un esercizio efficace che aiuta a rafforzare sia il core che la parte inferiore del corpo con un solo movimento.
L'RDL è più difficile dello stacco da terra?
Ora, rispetto allo stacco da terra convenzionale, l'RDL sviluppa molta forza attraverso la catena posteriore, perché mantieni una colonna vertebrale rigida e lunga durante l'intero esercizio. … La schiena deve lavorare difficile per resistere alla flessione della colonna vertebrale e alle spalle arrotondate.
Gli stacchi da terra rumeni sono cattivi?
Lo stacco da terra rumeno è uno dei migliori esercizi per sviluppare la catena posteriore (compresi i muscoli posteriori della coscia, i glutei e la parte bassa della schiena). Gli stacchi da terra rumeni sono facili da caricare e programmare e, se li esegui correttamente, sono anche perfettamente sicuri (cosa che imparerai a fare in questo articolo).
RDL migliora lo stacco da terra?
Stacco da terra rumeno
L'RDL aumenterà la forza nei glutei e nei muscoli posteriori della coscia senza stressare troppo la parte bassa della schiena. È un'ottima alternativa allo stacco da terra per le persone che non hanno la mobilità necessaria per eseguire lo stacco da terra convenzionale.
