E mentre la struttura generale e la forma dei tuoi fianchi non possono essere cambiate, se desideri accentuare le tue curve e tonificare i muscoli intorno ai tuoi fianchi, ci sono modi sani e sicuri per farlo. Anche se non riesci a ridurre il grasso in una sola area del tuo corpo, puoi ridurre il grasso dell'anca perdendo il grasso corporeo complessivo
Come posso rimpicciolire le ossa dell'anca?
Esercizi di rafforzamento dell'anca a casa
- Apri fianchi laterali (idranti antincendio) Questi movimenti prendono di mira la parte esterna delle cosce, i fianchi e i glutei laterali. …
- Affondi di contraccolpo in piedi. …
- Sollevamenti di gambe laterali in piedi. …
- Squat. …
- Squat in piedi da lato a lato. …
- Affondi laterali. …
- Affondi di riverenza laterale. …
- Ponti per glutei.
I fianchi si riducono con l'età?
No, non te lo stai solo immaginando: I tuoi fianchi si allargano davvero quando invecchi, secondo un nuovo studio. … I ricercatori hanno scoperto che la larghezza del bacino, la distanza tra le ossa dell'anca e il diametro delle ossa dell'anca aumentavano tutti con l'avanzare dell'età, anche dopo che le persone avevano raggiunto il massimo in altezza.
Puoi ridurre le dimensioni dell'anca?
Non è possibile ridurre il grasso dell'anca da solo Tuttavia, se una persona desidera perdere il grasso dell'anca in eccesso, può aiutare a esaminare la sua dieta e la routine di esercizio, poiché le modifiche a questi possono ridurre il grasso corporeo complessivo. Tonificare e costruire muscoli attraverso esercizi specifici per la parte inferiore del corpo può anche aiutare a ridurre il grasso dell'anca.
Perché la mia anca si sta restringendo?
I flessori dell'anca sono i muscoli nella parte anteriore dell'anca che tirano la coscia verso l' alto o "flettono" l'anca. Quando rimani seduto per lunghi periodi di tempo, questi muscoli si contraggono o si accorciano e più a lungo rimangono in questa posizione, più vogliono rimanere lì.
