Le spinte verso il basso del tricipite sono uno dei migliori esercizi per costruire la parte posteriore del braccio I test EMG mostrano che le spinte verso il basso con la corda sono efficaci sia nelle letture del punteggio medio che di picco. I ricercatori hanno scoperto che le spinte verso il basso con i cavi attivavano effettivamente la testa laterale dei tricipiti in misura maggiore rispetto ai frantumatori del cranio o ai contraccolpi.
Sono necessarie estensioni del tricipite sopra la testa?
Insegna Fondamenti di fitness e benessere. Che tu sia un sollevatore principiante o un bodybuilder esperto, le estensioni dei tricipiti sopra la testa sono un esercizio utile da includere nel tuo programma di allenamento della forza.
Sono necessari pushdown per i tricipiti?
Le flessioni del tricipite possono migliorare i tuoi esercizi composti I tuoi tricipiti sono un gruppo muscolare essenziale e spesso trascurato. Praticando le flessioni dei tricipiti, puoi migliorare le tue prestazioni durante le distensioni su panca con presa stretta, le flessioni con il diamante e molti altri esercizi composti che utilizzano i tuoi muscoli tricipiti.
I movimenti di pressione sono sufficienti per i tricipiti?
Punti chiave: la panca funziona bene la testa laterale dei tuoi tricipiti, anche meglio delle estensioni dei tricipiti. La panca non funziona bene sulla testa lunga e mediale dei tricipiti, ma le estensioni dei tricipiti lo fanno. Combina la panca con le estensioni dei tricipiti per lavorare su tutte le teste dei tuoi tricipiti.
Quale esercizio per i tricipiti colpisce tutte e 3 le teste?
Quale esercizio per i tricipiti colpisce tutte e 3 le teste? Diamond pushups sono un ottimo modo per colpire tutte e tre le teste contemporaneamente, così come le distensioni su panca a presa stretta, i contraccolpi e le flessioni dei tricipiti.
