Come praticare la meditazione sulla gentilezza amorevole
- Ritagliati un po' di tranquillità per te stesso (anche pochi minuti funzioneranno) e siediti comodamente. …
- Immagina di vivere un completo benessere fisico ed emotivo e una pace interiore. …
- Ripeti tre o quattro frasi positive e rassicuranti a te stesso.
Come mostri amorevole gentilezza?
Come essere gentili con i propri cari
- Sorprendilo con una visita o una telefonata inaspettata.
- Dagli un grande abbraccio.
- Esprimi la tua empatia. Spesso il dono più grande che possiamo fare a qualcun altro è il dono dell'empatia. …
- Dagli un biglietto o una lettera scritta a mano.
- Babysitter gratis. …
- Scrivi loro una lettera.
- Fai loro un pasto. …
- Vai a trovare i tuoi genitori.
Quali sono le frasi di amorevole gentilezza?
Ripeti le seguenti frasi, in silenzio: Possa tu vivere con facilità, possa tu essere felice, possa tu essere libero dal dolore. Possa tu vivere con facilità, possa tu essere felice, possa tu essere libero dal dolore. Possa tu vivere con facilità, possa tu essere felice, possa tu essere libero dal dolore.
Come ti senti dopo aver meditato sulla gentilezza amorevole?
Non solo la meditazione della gentilezza amorevole si è dimostrata promettente nell'aiutare a ridurre la depressione e l'ansia sociale, ma uno studio di 7 settimane ha dimostrato che aumenta anche i sentimenti positivi come amore, gioia, allegria, apprezzamento, appagamento, divertimento e persino stupore.
Quali sono le parole per meditare sulla gentilezza amorevole?
'Metta' è una parola pali per benevolenza, amicizia, affetto e gentilezza. Questa forma di meditazione è uno dei modi più rilassanti per mettere insieme e praticare le quattro qualità dell'amore: cordialità (Metta), apprezzamento e gioia (Mudita), compassione (Karuna) ed equanimità (Upekkha).
