Sommario:
- Cos'è il post-esaurimento?
- Quali sono i vantaggi della formazione post-esaurimento?
- Cosa significa set di pre-scarico?
- Dovresti pre-svuotare la cassa?
Video: Cos'è il pre e il post scarico?
2024 Autore: Fiona Howard | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-10 06:39
Nel pre-esaurimento l'esercizio di isolamento pettorale viene eseguito prima del composto ad es. incroci di cavi eseguiti prima della panca. In post-esaurimento l'esercizio di isolamento pettorale viene eseguito dopo il composto, ad es. panca eseguita prima del passaggio dei cavi.
Cos'è il post-esaurimento?
Potresti avere familiarità con il metodo di allenamento post-esaurimento. Fondamentalmente, comporta un esercizio composto seguito da un esercizio di isolamento Un esempio di questo è un mento in alto accoppiato con una pressione del braccio dritto verso il basso (per affaticare ulteriormente i dorsali) o il curl dei bicipiti (per affaticare ulteriormente i cannoni).
Quali sono i vantaggi della formazione post-esaurimento?
Vantaggi di un post-esaurimento – alias prima composto, secondo isolamento
- L'esercizio composto richiede più energia, quindi farlo prima, mentre sei fresco, consento un maggiore reclutamento muscolare.
- Questo è utile per mantenere l'impegno del core se il movimento composto ha un rischio maggiore di lesioni, ad esempio stacco da terra.
Cosa significa set di pre-scarico?
Il pre-esaurimento, come suggerisce il nome, è pre-affaticare o pre-affaticare un certo muscolo di una parte del corpo (es. petto, gambe, deltoidi) usando un prima l'esercizio di isolamento o "articolare" e poi terminare con uno o due movimenti composti o "articolari multipli". …
Dovresti pre-svuotare la cassa?
Il primo dovrebbe mirare ai muscoli che vuoi enfatizzare durante il secondo. Spingi tutte le serie al fallimento o quasi al fallimento nell'intervallo da 10 a 15 ripetizioni. Il pre-esaurimento ridurrà la quantità di peso che usi nell'esercizio composto. Puoi pre-scaricare più di una volta durante un allenamento, come nella nostra routine di esempio per i tricipiti.
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