Bere bevande contenenti caffeina come parte di uno stile di vita normale non provoca una perdita di liquidi superiore al volume ingerito. Sebbene le bevande contenenti caffeina possano avere un lieve effetto diuretico - il che significa che possono causare la necessità di urinare - non sembrano aumentare il rischio di disidratazione
Il caffè conta come assunzione di acqua?
Anche i succhi e le bevande sportive sono idratanti: puoi abbassare il contenuto di zucchero diluendoli con acqua. Caffè e tè contano anche nel tuo conteggio Molti credevano che stessero disidratando, ma quel mito è stato sfatato. L'effetto diuretico non compensa l'idratazione.
Il caffè è davvero disidratante?
Ma nonostante quello che hai sentito, caffè e tè con caffeina non disidratano, dicono gli esperti. È vero che la caffeina è un leggero diuretico, il che significa che fa sì che i reni scarichino sodio e acqua in eccesso dal corpo attraverso l'urina.
Perché mi sento disidratato dopo aver bevuto il caffè?
Dipendenza dal caffè
I diuretici fanno sì che il tuo corpo produca più urina, il che significa che perdi sodio e acqua. Quando perdi troppo sodio e acqua, diventi disidratato e questo può avere effetto su una serie di funzioni corporee, dal controllo della temperatura all'assorbimento del cibo.
Quali bevande causano disidratazione?
Caffè, tè, bibite e alcol sono bevande che le persone associano alla disidratazione. L'alcol è un diuretico, che rimuove l'acqua dal corpo. Bevande come caffè e bibite gassate sono diuretici delicati, sebbene possano avere effetti disidratanti sul corpo.