Quando esegui il gattonare, usi quasi tutti i muscoli del corpo. Questo esercizio lavora su spalle (deltoidi), petto e schiena, glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e core. Esegui regolarmente il gattonamento dell'orso e puoi costruire la forza e la resistenza di tutto il corpo.
Perché facciamo il crawl?
Bear crawl sono un ottimo esercizio all-in-one che fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari all'unisono e fornisce una vera sfida fondamentale. L'aggiunta di Bear Crawl al tuo allenamento è un modo infallibile per aumentare la forza e la potenza, aumentare il metabolismo e aumentare il tuo cardio fitness.
Cosa risolve il gattonare dell'orso?
A Bear Crawl è un esercizio di mobilità a corpo libero che utilizza forza nelle spalle, quadricipiti e muscoli addominaliSembra molto simile a un gattonare, ma richiede di sostenere il peso sulle mani e sui piedi piuttosto che sulle ginocchia. Un orso strisciare è un esercizio eccellente per il controllo del core e la respirazione focalizzata.
I gattoni degli orsi bruciano i grassi?
Questo funziona in due modi: uno, ti aiuterà a bruciare i grassi; e due, ti aiuterà anche ad aumentare la forza muscolare. Per eseguire questa scansione, inizia nella posizione di scansione dell'orso. Mentre porti il piede in avanti, dovresti abbassare il petto e i fianchi in modo che raggiungano quasi il suolo (come una tavola bassa).
Il gattonare dell'orso fa male alle ginocchia?
Buona forma: mantenere l'estensione spinale. Il Bear Crawl può avere un impatto positivo su squilibri dell'anca, squilibri delle spalle e disallineamenti spinali se eseguito correttamente. Il Bear Crawl può migliorare i disallineamenti spinali come la cifosi o la rotazione spinale. … Buona forma: fianchi stabili e ginocchia dritte.
