Sebbene la corsa possa causare lesioni come stecche tibiali e fratture da stress, ciò non non significa che sia dannoso per te I benefici della corsa, come una migliore salute cardiovascolare e ossa forti, superano i rischi. Per ridurre la possibilità di infortuni, assicurati di aumentare lentamente la velocità e il chilometraggio settimanale.
Perché correre fa male al tuo corpo?
Corsa eccessiva può ispessire il tessuto cardiaco, causando fibrosi o cicatrici, e questo può portare a fibrillazione atriale o battito cardiaco irregolare. L'esercizio prolungato può anche portare a "stress ossidativo", un accumulo di radicali liberi che possono legarsi al colesterolo per creare placca nelle arterie.
Fa male alle articolazioni?
Dolore al ginocchio e alle articolazioni possono essere disturbi comuni tra i corridori, ma è molto probabile che il colpevole sia l'artrite. In effetti, numerosi studi hanno dimostrato che la corsa regolare rafforza le articolazioni e protegge effettivamente dallo sviluppo dell'artrosi più avanti nella vita.
Fa male correre tutti i giorni?
Correre ogni giorno fa male alla salute perché aumenta il rischio di lesioni da uso eccessivo come fratture da stress, stecche tibiali e strappi muscolari. Dovresti correre da tre a cinque giorni alla settimana per assicurarti di dare al tuo corpo il tempo adeguato per riposare e riparare.
A che età ti fa male?
O'Keefe dice che non esiste un limite di età preciso in cui correre non più ti fa bene, ma ridurlo con l'età potrebbe essere una buona idea. "Molte persone scoprono che le loro articolazioni si sentono meglio se camminano a passo svelto piuttosto che correre dopo i 45 o 50 anni", dice.
