2016. Il microbiota di acqua dolce pesci e nicchie di acqua dolce contiene specie Shewanella che producono acidi grassi omega-3.
Prendere omega-3 equivale a mangiare pesce?
Secondo l'AHA, se vuoi tutti i benefici per la salute degli acidi grassi omega-3, allora il pesce regna sovrano "Gli studi hanno dimostrato che il pesce, oltre a fornire benefici cardiovascolari, è ricco di vitamine e minerali sani, nonché di proteine che non puoi ottenere dagli integratori di olio di pesce ", afferma Dodson.
Il pesce bianco ha omega-3?
I pesci grassi sono la fonte più ricca di omega-3 a catena lunga. Alcuni pesce e crostacei bianchi contengono anche omega-3 a catena lunga, ma non tanto quanto il pesce grasso.
Qual è il pesce più sano?
Dal punto di vista nutrizionale, salmone è il chiaro vincitore della competizione di pesce più salutare. "I pesci più grassi dell'acqua fredda sono una migliore fonte di omega-3" rispetto ad altre fonti, ha detto Camire, e il salmone è il re quando si tratta del numero di grammi di omega-3 per oncia.
Le uova sono ricche di omega-3?
Scommetti che lo fanno. Le uova sono la fonte incredibile e commestibile di madre natura di acidi grassi Omega-3, fornendo in media 180 mg per porzione (2 uova). Di questa quantità, 114 mg è il tipo di acido grasso omega-3 a catena lunga, che rappresenta tra il 71-127% dell'assunzione desiderata per gli adulti.
