I velocisti hanno usato la corsa in discesa per migliorare la velocità delle gambe per oltre 30 anni La tua velocità di falcata massima è controllata dal tuo sistema neuromuscolare e, come con qualsiasi altra abilità, un rapido turnover delle gambe è meglio raggiunto attraverso la pratica. L'allenamento in discesa insegna al tuo sistema nervoso a farti correre veloce.
È brutto fare uno sprint in discesa?
Correre verso il basso attiva e impegna i muscoli stabilizzatori dentro e intorno al ginocchio, aiutandoli a rafforzarli e, a sua volta, la forza del ginocchio. Come tutti gli aspetti della corsa, allenarsi in discesa nel tempo aiuterà a costruire una maggiore resilienza contro gli infortuni e più forza, ma è importante iniziare lentamente
La corsa in discesa è vantaggiosa?
La corsa in discesa aumenta lo stress sui quadricipiti e sui muscoli posteriori della coscia e può causare micro-lacerazioni nelle fibre muscolari che portano a dolori muscolari, ma se dai al corpo un tempo di recupero adeguato, si adatta positivamente a questo stress e ripara i micro strappi e rinforza i tendini.
Corri più veloce in discesa?
Quando corri in discesa, la gravità ti fa scendere più velocemente. Questo costringe le gambe a imparare a gestire i viaggi ad alta velocità. Il tuo corpo risponderà adattandosi a un ritmo di falcata più elevato. Nel tempo, anche la tua coordinazione migliorerà.
Gli sprint in salita sono migliori dei normali sprint?
Gli sprint in collina aumenta il pool di fibre muscolari a tua disposizione in modo da poterne accedere a un numero maggiore quando sei stanco alla fine di una gara. Questo tipo di sprint aumenta anche la rigidità (o tensione) muscolare, aiutandoti a correre più velocemente e a sentirti più "elastico" il giorno successivo.
