Vantaggi del double-under “Il double-under aumenterà la resistenza muscolare di qualsiasi cosa, dagli avambracci, ai bicipiti, alle spalle e alle trappole, ai tendini della caviglia, ai polpacci e ai muscoli posteriori della coscia,” afferma Tony Carvajal, allenatore certificato L-2 CrossFit. "S altare la corda brucia circa 10 calorie al minuto. "
Cosa posso fare invece dei double under?
Alcuni esempi di sostituzioni per il double-under sono Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings o Rope Whips.
Cos'è un double under nella corda per s altare?
Un double under è un esercizio popolare fatto su un s alto con la corda in cui la corda fa due passaggi per s alto invece di uno solo È significativamente più efficace di un singolo passaggio con la corda in quanto consente una maggiore capacità di lavoro. Il "double under" è apparso per la prima volta su CrossFit.com il 9 marzo 2001.
Il doppio s alto fa male?
Doppio s alto. So che è allettante, ma i s alti doppi possono diventare una cattiva abitudine quindi cerca di evitarli se puoi. Concentrati sul tempismo giusto e fai un s alto veloce e leggero dalla punta dei piedi mentre fai oscillare la corda. S altando troppo in alto.
Perché il doppio s alto fa male?
Doppio rimbalzo
Un' altra cattiva abitudine da rompere è il doppio rimbalzo. Qui è dove s alti due volte tra ogni giro della corda È più efficace eseguire un solo rimbalzo, ma a una velocità maggiore. Fai anche una pausa tra i s alti, se necessario, ma non consentire due s alti intermedi.
