È comune avere voglie durante o dopo il ciclo Il progesterone, un ormone che raggiunge il suo apice appena prima del ciclo, è associato a un maggiore appetito, secondo un 2011 studia. In quanto tale, potresti sentirti più affamato in quel momento. Inoltre, se il tuo umore è basso, potresti sentire il bisogno di cibo di conforto.
Come posso soddisfare le mie voglie mestruali?
Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a farcela:
- Scegli carboidrati complessi. Mangia cibi ricchi di fibre come pane integrale, pasta e cereali per mantenere uniforme la glicemia e alleviare gli sbalzi d'umore e le voglie di cibo. …
- Mangia sei piccoli pasti. …
- Aumenta il tuo magnesio. …
- Risolvilo. …
- Cerca il sole.
Le voglie mestruali sono le stesse voglie della gravidanza?
L'aumento dell'appetito e del desiderio di cibo sono sintomi comuni della gravidanza, ma possono verificarsi anche con PMS Molte persone con sindrome premestruale sperimentano un aumento dell'appetito e del desiderio di cibi dolci o grassi o carboidrati -pasti ricchi. I cambiamenti negli ormoni estrogeni e progesterone probabilmente influenzano le voglie appena prima di un periodo.
Hai bisogno di più cibo durante il ciclo?
Il motivo di questo aumento della fame è semplice. Il tuo corpo utilizza più calorie durante il periodo appena prima di e in alcuni casi durante il ciclo. Questo aumento delle calorie fa sì che il tuo corpo bruci più calorie durante questo periodo e, man mano che le calorie bruciate, ti sentirai affamato più spesso.
Cosa succede se non mangio durante il ciclo?
S altare i pasti durante le mestruazioni non è una buona idea perché può influenzare gravemente i tuoi livelli di energia, facendoti sentire letargico e irritabile. Questo, tuttavia, non significa sostituire i pasti veri e propri con cibo spazzatura. Il cibo spazzatura contiene elevate quantità di sale e zucchero, che contribuiscono a problemi come gonfiore e disagio.
