Una revisione del 2016 degli studi sull'aglio ha stabilito che l'aglio ha il potenziale per ridurre il colesterolo totale fino a 30 milligrammi per decilitro (mg/dL).
L'aglio è buono per ridurre il colesterolo?
[22] Numerosi studi sull'uomo hanno dimostrato che l'aglio crudo influisce favorevolmente su importanti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. È stato dimostrato che il consumo riduce i livelli di C-LDL e trigliceridi totali. L'assunzione di mezzo spicchio d'aglio al giorno abbassa i livelli di colesterolo di circa il 10%
Quanto tempo prima che l'aglio abbassi il colesterolo?
Un altro studio ha rivelato che il consumo di due compresse di aglio ogni giorno (400 mg di aglio/1 mg di allicina) per sei settimane può aiutare a ridurre il colesterolo totale del 12% e i livelli di colesterolo LDL si riducono del 17%. Può anche abbassare i livelli di trigliceridi del 6%.
Qual è la bevanda migliore per abbassare il colesterolo?
Le migliori bevande per migliorare il colesterolo
- Tè verde. Il tè verde contiene catechine e altri composti antiossidanti che sembrano aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale e LDL "cattivo". …
- Latte di soia. La soia è povera di grassi saturi. …
- Bevande all'avena. …
- Succo di pomodoro. …
- Frullati ai frutti di bosco. …
- Bevande contenenti steroli e stanoli. …
- Bevande al cacao. …
- Frullati di latte vegetale.
Come posso abbassare il mio colesterolo in modo naturale?
Alcuni cambiamenti nella tua dieta possono ridurre il colesterolo e migliorare la salute del tuo cuore:
- Riduci i grassi saturi. I grassi saturi, presenti principalmente nella carne rossa e nei latticini interi, aumentano il colesterolo totale. …
- Elimina i grassi trans. …
- Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3. …
- Aumenta la fibra solubile. …
- Aggiungi proteine del siero di latte.
