È come cardio per la tua pancia, usando la tecnica dell'aspirapolvere. In questo caso, inspiri ed espiri rapidamente, risucchiando lo stomaco. Questa posizione ti aiuterà a riscaldare i muscoli trasversali, in modo da sentire meno dolore quando mantieni quella posizione.
Che senso ha fare l'aspirapolvere?
Il vuoto funziona l'addome trasversale, lo strato di muscoli dietro quella confezione da sei che stai nascondendo. Man mano che costruisci questo muscolo, guadagnerai più supporto posturale. Inoltre, la tua forza appena aggiunta ti aiuterà a "tirare dentro" i tuoi organi interni e darti un girovita più snello e un maggiore controllo addominale.
Per quanto tempo fai l'aspirapolvere allo stomaco?
Come con qualsiasi esercizio, vorrai progredire nel tempo. Lavora fino a trattenere il vuoto per 60 secondi ogni serie Non lasciare che la tua incapacità di trattenere il respiro ti impedisca di fare queste serie più lunghe - fai piccoli respiri secondo necessità. Inizia con tre serie e, nel tempo, lavora fino a cinque serie per risultati seri.
L'esercizio sottovuoto riduce il grasso della pancia?
L'esercizio del vuoto addominale è a basso impatto e pone maggiore enfasi sul respiro piuttosto che aumentare la frequenza cardiaca. È una ottima tecnica per perdere il grasso della pancia e viene utilizzata in una varietà di routine di allenamento. Funziona in modo potente per allenare i muscoli addominali e migliorare la postura.
Trattieni il respiro durante il vuoto gastrico?
Inspira, trattieni ed espira. Questo trucco accurato crea un vuoto allo stomaco e ti darà una pancia piatta in pochissimo tempo. Qualcuno ti ha mai detto di rimboccarti la pancia, stando in piedi? Se sì, allora devi continuare a seguire questo trucco accurato.
