Il digiuno intermittente può avere molti benefici per il tuo corpo e il tuo cervello. Può causare perdita di peso e può ridurre il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e cancro. Potrebbe anche aiutarti a vivere più a lungo.
Perché il digiuno intermittente fa male?
Il digiuno può anche portare a un aumento di dell'ormone dello stress, il cortisolo, che può portare a un desiderio ancora maggiore di cibo. L'eccesso di cibo e le abbuffate sono due effetti collaterali comuni del digiuno intermittente. Il digiuno intermittente a volte è associato alla disidratazione perché quando non mangi, a volte dimentichi di bere.
Quali sono i vantaggi del digiuno intimo?
Ecco alcuni benefici del digiuno intermittente che la ricerca ha rivelato finora:
- Pensare e ricordare. Gli studi hanno scoperto che il digiuno intermittente aumenta la memoria di lavoro negli animali e la memoria verbale negli esseri umani adulti.
- Salute del cuore. …
- Prestazioni fisiche. …
- Diabete e obesità. …
- Salute dei tessuti.
Per quanto tempo puoi fare il digiuno intimo?
Mentre gli uomini in genere digiunano per 16 ore e poi mangiano per 8 ore, le donne possono ottenere risultati migliori mangiando per 10 ore e digiunando per 14 ore. Il miglior consiglio che posso dare a chiunque, non solo alle donne, è di sperimentare e vedere cosa funziona meglio per te. Il tuo corpo ti darà dei segnali.
Quanto spesso dovresti digiunare?
Questo ciclo può essere ripetuto tutte le volte che vuoi - da solo una o due volte alla settimana a ogni giorno, a seconda delle tue preferenze personali. Il digiuno intermittente 16/8 è diventato molto popolare negli ultimi anni, soprattutto tra coloro che cercano di perdere peso e bruciare grassi.
