Non si dovrebbe praticare vajrasana e altri asana statici in questa serie finché le caviglie e le ginocchia non sono sufficientemente flessibili. Vajrasana non è raccomandato per chi soffre di osteoartrite, o in gravidanza quando un peso extra può sovraccaricare le articolazioni del ginocchio.
Quali sono le controindicazioni di Vajrasana?
Caviglie o legamenti delle ginocchia infortunati: Questa posa può essere dura per le ginocchia e le caviglie se non si è flessibili con questi muscoli e articolazioni. Questa posizione non dovrebbe essere praticata se si soffre di lesioni ai legamenti alle caviglie o alle ginocchia.
Chi dovrebbe evitare di fare Vajrasana?
Chi non dovrebbe farlo?
- Le persone che hanno un forte dolore al ginocchio dovrebbero evitare Vajrasana.
- Anche coloro che hanno subito un intervento chirurgico al ginocchio di recente dovrebbero evitare di fare Vajrasana.
- Le donne incinte dovrebbero tenere le ginocchia leggermente divaricate mentre praticano il Vajrasana.
Perché Vajrasana è difficile?
Anche se Vajrasana è considerata una posa facile, sono momenti in cui la rigidità delle caviglie o delle ginocchia renderà scomoda la posa yoga. Quindi è necessario aprire bene i muscoli per entrare nella posa senza alcuna difficoltà.
Vajrasana è doloroso?
Se trovi scomoda la posa di Vajrasana, chiedi al tuo istruttore di yoga di assicurarti di eseguirla correttamente. Alcune tecniche che puoi utilizzare per alleviare il disagio includono: Per il dolore alla caviglia, considera di mettere una coperta piegata o un' altra imbottitura uniforme sotto gli stinchi. Posiziona la coperta in modo che le dita dei piedi pendano dalla schiena.
