Ecco alcuni consigli che ho per te, come persona che si ritrova spesso sovrastimolata
- Cerca di limitare il tempo di utilizzo dello schermo. Enfasi sulla parola provare. …
- Trova il tuo spazio sicuro. …
- Ascolta la tua playlist, podcast o audiolibro preferito. …
- Stabilisci dei confini con gli altri e chiedi un po' di spazio tranquillo da solo. …
- Consapevolezza.
Come faccio a smettere di sentirmi sovrastimolato?
Anche la stanchezza, la privazione del sonno e la disidratazione possono causare un sovraccarico sensoriale, quindi prova a meditare o fai delle pause di movimento (come esercizi di stretching di base o yoga) per aumentare la vigilanza e sentirti più calmo.
Come faccio a diventare meno stimolato?
Linee guida per la stimolazione bassa
- Mantieni le luci basse o limita il numero di luci che vengono utilizzate.
- Tieni la porta della stanza chiusa e tira la tenda attorno al letto (se camera condivisa).
- Incoraggiare e consentire frequenti periodi di riposo.
- Limita la quantità di tempo in cui la televisione o la radio sono accese.
Come si sente la sovrastimolazione?
Questo stato di sovrastimolazione può quindi manifestarsi sotto forma di sentimenti forti, pensieri disparati, tensione fisica, mentale ed emotiva e irrequietezza interiore Questo è spesso seguito da esaurimento e stanchezza perché il loro sistema nervoso ha funzionato "in overdrive ".
Come faccio a fermare la sovrastimolazione nell'ADHD?
Calmati, analizza la situazione e ripensaci; pausa di riflessione. Bloccalo - Per evitare sovraccarico sensoriale e ansia, porta sempre con te tappi per le orecchie e un auricolare per bloccare il rumoreAssicurati di aver dormito a sufficienza - In caso contrario, fai un pisolino prima di affrontare una situazione che sarà altamente stimolante.
