Il latissimus dorsi è un grande muscolo piatto che copre la larghezza della parte centrale e inferiore della schiena. Collega l'osso della parte superiore del braccio alla colonna vertebrale e all'anca. Questo muscolo viene spesso chiamato lats.
I lats latissimus dorsi?
Il latissimus dorsi è uno dei muscoli più grandi della tua schiena. A volte viene indicato come il tuo lats ed è noto per la sua forma a "V" ampia e piatta. Si estende per tutta la larghezza della schiena e aiuta a controllare il movimento delle spalle.
Che cosa esercita il latissimus dorsi?
Ti serviranno un manubrio e/o un kettlebell e una fascia di resistenza con maniglie
- Rema con manubri a braccio singolo. Inizia in una posizione di affondo alto con il piede sinistro indietro e il manubrio nella mano sinistra. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Oscillazione del braccio dello sprinter seduto con fascia di resistenza. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Come tratti un latissimus dorsi teso?
Trattamento del dolore del Latissimus Dorsi
- Riposa evitando attività come l'esercizio fisico, che possono causare più disagio, dolore e gonfiore.
- Ghiaccia l'area lesa usando un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile per 15-20 minuti. Fallo ogni 2 o 3 ore durante i primi giorni dopo l'infortunio.
Quanto tempo impiega un lat teso a guarire?
Il tempo di recupero varia a seconda del ceppo, con ceppi di Grado 1 che in genere richiedono 2-3 settimane e ceppi di Grado 2 che di solito richiedono almeno un mese. I ceppi di grado 3 richiedono spesso un intervento chirurgico, tuttavia, e possono avere periodi di recupero notevolmente più lunghi.
